BRONZA

Как загорать правильно? Чтобы от времени, проведенного на солнце, получить максимум пользы, нужно соблюдать несложные правила. Если вы полагаете, как и многие люди, что нельзя находиться на полуденном солнце и нужно наносить солнцезащитные средства до принятия солнечных ванн и при пребывании на солнце, то, увы, это гарантирует вам, что витамин D вы не получите, как и пользы от пребывания на пляже. В этой статье мы расскажем, как ПРАВИЛЬНО загорать. Лучи UVB – источник витамина D. Где их можно найти? Тело начнет выработку витамина D при воздействии на кожу УФ-лучей типа В (в диапазоне длин волн 280-320 нм). Как считает Рейнхольд Виф, проф. факультета диетологии ун-та Тороното, в интервью с телекомпанией NRK 14.01.2010, лучи UVB, достигают поверхности нашей планеты лишь, когда солнце под углом более 50° над горизонтом. Если солнце располагается под углом менее 50°, слой озона отразит лучи UVB, но пропустит лучи UVA. С учетом даты, а также времени и расположения на Земле, это значит, что: - в Дании (Копенгаген) (55.36 сев. шир. 13 вост. долг.) 22.06 (в середине лета) солнце будет располагаться под углом более 50° с 10 часов утра до 14 ч. по местному времени. В этот день и под таким же углом солнце было лишь между 6.05 и 5.08. в 2010 г. Чем дата ближе к началу и концу этого диапазона, тем промежуток времени меньше. У Москвы это время почти такое же. Это значит, что с августа до мая мы не получаем лучей UVB, но, т. к. технологии предлагают альтернативу в виде ультрафиолетовых ламп, то можем получить витамин D естественным путем, при посещении солярия; - если вы едете на Канары для получения витамина D путем воздействия света UVB, которое излучается солнцем, то это можно сделать лишь с 17.02. по 23.10; - если желаете найти лучи UVB во время новогодних каникул, то следует поехать в местность с широтой менее 17° сев. шир. (юг сев. Таиланда, юг Сауд. Аравии); - даже если вы едете в Пхукет (Таиланд) в отпуск под Новый год, есть возможность для воздействия лучей UVB с 11.00 до 13.30. Если вы избегаете солнца в полдень, то такая возможность будет упущена; - можно использовать сервис Google Earth для определения широты желаемого места при проведении отпуска. Дубай, к примеру, находится на 25° сев. шир., потому единственное время для получения лучей UVB там – это с 10.02. по 2.11; - если вы желаете вычислить точно угол нахождения солнца, для этого есть спецсервис по ссылке: http://www.usno.navy.mil/USNO/astronomical-applications/data-services/alt-az-world. Что значит "защита от солнца"? Вероятно, вас уверяли, что даже находясь на солнце, которое расположено выше 50° над горизонтом, нужно применять крем, блокирующий 98% лучей UVB. SPF – это обозначение для "солнцезащитного фактора". Рядом с этой аббревиатурой всегда стоит число (4, 8, 15, 30, 50 и т. д.), указывающее, насколько дольше можно находиться на солнце, не сгорая, если сравнивать с кожей без такой защиты. Это значит, что, если вы обгораете обычно через 20 мин. пребывания на солнце, то нанося крем с защитой SPF15, сгорите через 20*15 = 5 часов. Т. е., используя такой крем, можно пребывать на солнце в 15 раз дольше. Таким образом, в солнцезащитном факторе выше 15 нет необходимости для большинства людей. Однако производители солнцезащитных кремов стараются продать больше собственной продукции, запугивают людей таким образом, чтобы они покупали средства с высокой степенью защиты от солнечных лучей. Лучи UVA для получения "поверхностного" загара Лучи UVA – лучи с более длинным, по сравнению с лучами UVB, диапазона (>315 нм). На пути к нашей планете от Солнца они могут легче проникнуть сквозь озоновый слой и прочие препятствия: через атмосферные выбросы, облака. Химсоединения в основных кремах с SPF разработаны так, чтоб фильтровать лишь полезные UVB-лучи и пропускать лучи UVA, представляющие большую опасность. При попадании UVA-лучей на кожу, окисляется меланин, он придает видимость поверхностного загара, однако не помогает выработке витамина D. Потому этот загар исчезает с такой же скоростью, как обновляются клетки кожи, не принося поддержки уровня витамина D и не принося подготовки к пребыванию на солнечных лучах в будущем. У ламп в соляриях 2 задачи: предупреждение дефицита витамина D и подготовка кожи к воздействию УФ-света от солнца. Чем темнее цвет кожи, тем больше времени необходимо провести на солнце либо в солярии для выработки того же количества витамина D, что и у незагорелой кожи. Потому статданные показали большую подверженность людей, имеющих естественную темную кожу к заболеваниям, в случае когда они проводят много времени в местах с отсутствием UVB-лучей. "Естественный фактор защиты от солнца” Темный цвет кожи, который вы получили при загаре, даст “естественный фактор защиты от солнечных лучей”. Регулярный загар в соляриях с лучами-UVB, если вы пользуетесь увлажняющим кремом без SPF-фактора, будет соответствовать минимум SPF15. Т. к. кожа на лице более чувствительна, чем у остальных частей тела, то можно применять солнцезащитный крем для лица с экстрактом алоэ, имеющий фактор 15. Подготовить кожу к отпуску и пребыванию на солнце Перед тем, как вы отправитесь в путешествие, подготовьте кожу: 1 или 2 раза в неделю загорайте в солярии с ультрафиолетовыми лампами. Лампы при этом должны иметь низкое давление и испускать достаточное количество лучей UVB. Это защитит и от дефицита витамина D. Время для пребывания в солярии будет зависеть от мощности используемых ламп. Специалист, работающий в солярии, может предоставить консультацию по вопросу о длительности вашего пребывания под лампами. Дозировать по времени загар Прежде всего, несколько дней нужно загорать от 10 до 30 мин. (зависит от типа кожи и полученного загара) в полуденное время, когда солнце довольно высоко, чтоб лучи UVB достигали нашей планеты. При этом следует применять увлажняющие средства без солнцезащитного фильтра, на основе экстракта алоэ и с содержанием ингредиентов, которые помогают выработать меланин естественным образом. В составе лосьонов, имеющих фактор защиты от солнца, есть вещества, отфильтровывающие UVB-лучи и позволяющие UVA-лучам проникать внутрь, это придаст коже небольшой поверхностный загар, но подвергает ее стрессу. Солнцезащитный фактор фактически означает не поступление витамина D. Остаток времени можно провести в тени, в одежде, а если вы на солнце, то нанесите на кожу крем с фактором защиты SPF15. Обязательно следите за своим состоянием, чтобы не сгореть на солнце. Чем больше кожа загорит, и чем больше желаете загореть, тем дольше можно находиться на солнце. 10-30 мин., проводимых ежедневно на солнце, достаточно для здоровья. Защищать глаза и лицо Для лица можно применять увлажняющий крем, в основе которого – алоэ с фактором защиты от солнца SPF15 и веществами, которые предохраняют кожу от старения. Чтобы защитить от солнца глаза, следует надеть солнцезащитные очки, фильтрующие UVB- и UVA-лучи. Соблюдая эти простые рекомендации, вы приобретете красивый загар и получите необходимое количество витамина D.